¿Cómo preparar una competición de Pole Dance?

Hoy en día podemos encontrar campeonatos de pole dance en cualquier rincón del mundo y de diferentes estilos Pole Sport, Pole Art, Pole Classic, Pole Exotic, etc.


Cada campeonato tiene sus reglas, así que primero tendremos que ver los requisitos que nos piden a nivel de duración, vestuario, puntuación, etc.

La mayoría de campeonatos están organizados siguiendo la normativa y el código de puntuación de IPSF (International  Pole Sports Federation).

Una vez elegido el campeonato y revisado las reglas tenemos que prepararnos para competir. Hay que preparar cuerpo y mente para que todo salga bien. Así que vamos a ver cómo podemos hacerlo:

Planificar y entrenar

Es evidente que si no le dedicas tiempo no podrás realizar tu actuación con éxito. Necesitarás planificar tu tiempo de manera que podamos practicar hasta lograr la condición física y la agilidad necesaria para realizar la actuación de la manera más natural.

Cuidado corporal y mental

Has de mimar tu cuerpo, cuidar tu alimentación y descansar las horas necesarias. No olvides realizar los ejercicios de calentamiento antes de comenzar, las prisas no son buenas. Vas a competir pero sobretodo vas a disfrutar.

  • Rodéate de personas que te ayuden a mejorar y no que te pongan palos en el camino.
  • Prueba con gente tu actuación conforme se acerca la fecha para ganar confianza.
  • Graba vídeos para pulir los detalles.
  • El miedo te acompaña pero has de verlo como una motivación.
  • Cuida la alimentación, si es posible con un nutricionista.
  • Siempre positivo, nunca negativo.

Selección vestuario y música

Otro punto esencial, piensa que todo suma. La ropa y la música han de ir en sintonía. Ten en cuenta los siguientes consejos:

  • La ropa de pole dance ha de tener una estampación acorde a la música y la coreografía que vas a realizar. Atractiva y cómoda a la vez.
  • Elige una temática que te guste. Piensa en tus gustos primero y luego busca las mejores opciones para competir.
  • Busca una canción que se adapte a tu nivel. Este punto es importante comentarlo bien con tu profesor de pole.
  • La duración de la canción es importante, has de tener en cuenta tu nivel físico.

Crear coreografía

Has de preparar tu historia con los giros y acrobacias que mejor se adapten. Y no olvides mirar la puntuación de los ejercicios en la normativa de la competición.  Así que:

  • Monta la coreografía según el ritmo de la música y con la ayuda de tu coach.
  • Elige ejercicios que te ayuden a puntuar bien, según tu nivel.
  • Grábate para ir viendo tus mejoras.
  • Repetir, repetir y repetir.

Esperamos que te resulten útiles estos consejos y disfrutes de tu actuación de pole dance. Disfruta mientras llega ese día.

Si necesitas ayuda para elegir tu conjunto de ropa.





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Consejos que te ayudarán a preparar tu próxima competición de Pole Dance Fitness
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