Hoy en día podemos encontrar campeonatos de pole dance en cualquier rincón del mundo y de diferentes estilos Pole Sport, Pole Art, Pole Classic, Pole Exotic, etc.
Cada campeonato tiene sus reglas, así que primero tendremos que ver los requisitos que nos piden a nivel de duración, vestuario, puntuación, etc.
La mayoría de campeonatos están organizados siguiendo la normativa y el código de puntuación de IPSF (International Pole Sports Federation).
Una vez elegido el campeonato y revisado las reglas tenemos que prepararnos para competir. Hay que preparar cuerpo y mente para que todo salga bien. Así que vamos a ver cómo podemos hacerlo:
Planificar y entrenar
Es evidente que si no le dedicas tiempo no podrás realizar tu actuación con éxito. Necesitarás planificar tu tiempo de manera que podamos practicar hasta lograr la condición física y la agilidad necesaria para realizar la actuación de la manera más natural.
Cuidado corporal y mental
Has de mimar tu cuerpo, cuidar tu alimentación y descansar las horas necesarias. No olvides realizar los ejercicios de calentamiento antes de comenzar, las prisas no son buenas. Vas a competir pero sobretodo vas a disfrutar.
- Rodéate de personas que te ayuden a mejorar y no que te pongan palos en el camino.
- Prueba con gente tu actuación conforme se acerca la fecha para ganar confianza.
- Graba vídeos para pulir los detalles.
- El miedo te acompaña pero has de verlo como una motivación.
- Cuida la alimentación, si es posible con un nutricionista.
- Siempre positivo, nunca negativo.
Selección vestuario y música
Otro punto esencial, piensa que todo suma. La ropa y la música han de ir en sintonía. Ten en cuenta los siguientes consejos:
- La ropa de pole dance ha de tener una estampación acorde a la música y la coreografía que vas a realizar. Atractiva y cómoda a la vez.
- Elige una temática que te guste. Piensa en tus gustos primero y luego busca las mejores opciones para competir.
- Busca una canción que se adapte a tu nivel. Este punto es importante comentarlo bien con tu profesor de pole.
- La duración de la canción es importante, has de tener en cuenta tu nivel físico.
Crear coreografía
Has de preparar tu historia con los giros y acrobacias que mejor se adapten. Y no olvides mirar la puntuación de los ejercicios en la normativa de la competición. Así que:
- Monta la coreografía según el ritmo de la música y con la ayuda de tu coach.
- Elige ejercicios que te ayuden a puntuar bien, según tu nivel.
- Grábate para ir viendo tus mejoras.
- Repetir, repetir y repetir.
Esperamos que te resulten útiles estos consejos y disfrutes de tu actuación de pole dance. Disfruta mientras llega ese día.
Si necesitas ayuda para elegir tu conjunto de ropa.